Per partecipare ai corsi di difesa personale (differentemente dalle arti marziali tradizionali) è necessario indossare una tuta, una maglietta e un paio di scarpe da ginnastica da interni.

• Nei corsi avanzati sarà poi necessario l'uso di protezioni (caschetto, guantoni, paratibie ecc). 
• E' previsto inoltre l'utilizzo di tecniche contro minacce e attacchi a mano armata (bastone, coltello e pistola).

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In ogni lezione la prima parte sarà riservata al riscaldamento muscolare ed alla preparazione atletica, la seconda parte verterà sull'insegnamento delle tecniche di difesa.

 
Proseguendo gli allenamenti il carico di lavoro potrà aumentare producendo benefici fisici e migliorando l'esecuzione delle tecniche. Gli esercizi proposti gradualmente aumenteranno di difficoltà.
comprendendo anche tecniche contro più avversari.                                                    
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